10种食物助力提升免疫力
1、蘑菇
蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”,富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力。
2、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍,从而能增加机体免疫力,。
而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
3、薏米
薏米是也是一种不错的选择的,尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的,希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
4、娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜”,但它的钾含量却比白菜高很多。据测定,每百克娃娃菜中约含287毫克钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
5、芥菜
提到叶酸大家都想到菠菜,其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可预防细胞老化、肿瘤和癌症,提高免疫力。
6、红枣
红枣中的芦丁可软化血管,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物,吃多易上火,每人每天3至5颗为宜。
7、紫薯
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
8、香蕉
香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
除了香蕉以外,富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。
9、麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、魔芋
魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力,所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。
但是,魔芋生食有毒,必须煎煮5分钟左右即可食用,每次食量不宜过多。
小程序名字修改的技巧规则
我们都知道名字的意义,名称作为陌生人最先的认知,在物质喧嚣的时代,如何从众多名称中脱颖而出给陌人生留下一个良好且深刻的印象,这至关重要。随着小程序开发越来越多,运营者在给小程序...
小程序商城怎么运营?
小程序商城在当今电商领域日益受到瞩目,成功运营这样一个平台对于每个经营者而言都至关重要。那么,我们该如何着手呢?一、确立品牌方向首先,我们要清晰地定义自己的品牌在市场中的位置。...
自建商城运营秘籍,吸引顾客有妙招!
新建网站的运营与维护之道一、明确核心产品的市场定位要让新建的商城网站在竞争激烈的市场中脱颖而出,关键在于精准地定位核心产品。选择具有市场潜力的热销产品,并突出其独特之处,是吸引...
小程序商城推广完全指南
随着小程序商城的日益兴起,如何在竞争激烈的市场中脱颖而出成为了关键。小程序商城的推广方式多种多样,以下是一些有效的策略:1.公众号与小程序的结合:商家可以将小程序与公众号绑定,...
推广引流方法有哪些,裂变营销什么意思
推广引流方法有哪些,裂变营销什么意思除了各公域平台,另一个比较重要的引流场景,就是在微信中。一方面做信社交性强,对于身边用友的链接更紧密,微信上也会以群、公众号的形式聚集一群有...
延伸阅读
本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://lnbdc.com/article/1184.html